Kötü beslenme ise fiziksel ve zihinsel performansın ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına, böylece kolay ve sık hastalanmaya, hastalığın uzun sürmesine, kronik hastalıklara (kalp- damar, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kanser…) daha erken yaşlarda ve daha şiddetli yakalanmaya neden olmaktadır.

Sağlıklı, kaliteli, uzun bir yaşam için bir birey olarak size düşen önemli sorumluluklardan ilk üçü; sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile arabaya binerken emniyet kemeri takmaktır. Karbonhidrat, protein, yağ gibi temel (makro) vitamin, mineral, eser elementler, flavanoidler gibi yardımcı (mikro) besin ögelerini yeterli miktar, sıklık ve çeşitlilikte almak sağlıklı beslenmenin temel koşuludur. Sağlıklı beslenme düzenli egzersizle birlikte kaliteli uzun yaşam sinerjisi oluşturmaktadır. Özellikle son yıllarda ekonomik koşullar, eğitim eksikliği, yiyecek çeşitliliği, fast food beslenme kötü beslenme nedenleridir. Kötü beslenme ise fiziksel ve zihinsel performansın ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına, böylece kolay ve sık hastalanmaya, yerine; hamburger, ayran, salata tüketilmelidir.

Devamı =>